作者:凯特琳·斯沃德，注册营养师，血液学/肿瘤学，戴金博尔医疗保健公司

今天，比以往任何时候都有更多的女性从乳腺癌中幸存下来. 然而, 乳腺癌幸存者在其一生中癌症复发的风险增加. 因此，在乳腺癌治疗后尽可能保持健康是至关重要的.

这里有一些重要的生活方式的改变，乳腺癌幸存者可以帮助从治疗中恢复过来, 提高生活质量, 并降低未来患癌症和其他慢性疾病的风险.

避免饮酒. 酒精是导致包括乳腺癌在内的许多癌症的一大危险因素. 一般来说，应该避免饮酒. 即使少量摄入也会增加头颈部疾病的风险, 食管, 肝, 乳癌及大肠癌. 如果你喜欢喝酒，那就限制每天只喝一杯.  

让你的盘子五彩缤纷. 作为幸存者，你可以吃很多美味的食物. 多吃水果和蔬菜. 农产品含有抗氧化剂, 维生素和矿物质有益于你的健康, 并且含有大量的纤维. 新鲜的, 冷冻或罐装食品都有好处, 所以不管你的预算是多少，你都可以加入这些食物. 

专注于全谷物——这并不意味着你必须放弃你最喜欢的意大利面包, 但是尽量让你选择的谷物有一半是全谷物. 其他健康食品包括瘦肉蛋白，如鸡肉, 鱼, 火鸡和鸡蛋, 以及有益的脂肪形式, 比如橄榄油和鳄梨. 

保持活跃. 无论是否与减肥相关，体育活动也很重要. 癌症是一种多方面的疾病，有许多病因. 一些可能的诱因是胰岛素抵抗和高水平的雌激素. 减肥可以帮助降低体内的胰岛素水平, 但定期锻炼也可以使体重没有明显变化. 

一般建议每周进行150分钟的适度运动，可以采取多种形式，比如骑自行车, 去徒步旅行, 游泳, 跳舞, 运行, 打高尔夫或呼啦圈! 任何能提高你的心率的东西不仅能促进心脏健康, 而且还有助于降低癌症复发和其他慢性疾病，如糖尿病和骨质疏松症的风险. 

记住，养成健康的生活方式永远不会太晚. 而且，一如既往，这些都是一般性的建议，可能并不适合所有人. 如果你有问题，一定要向你的医生咨询. 

凯特琳·斯沃德是普特南戴国内买球的正规网站有哪些血液学/肿瘤学部门的肿瘤学注册营养师, CT. 要了解更多关于戴金博尔医疗保健的血液学/肿瘤学服务，请访问 k8y.yngangcaiw.com/cancercare.